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2018.02.01（Thu）　A・Aテクニカルエキスパート（♀）

仕事で気がかりな事があり、ゆっくり休む事も出来ずに同じ考えを堂々巡りしてしまうことがあると思う。
その際、呼吸に集中して何も考えないという方法が有名だが、
楽しい事を考えて気持ちの切り替えをするという方法がある。
これは、私は以前に受けたメンタルヘルスマネジメントという資格で提唱されていた方法だ。
普段のちょっとした時間に自分の楽しいと思える事柄を考えておき、
考えが堂々巡りをしてしまうような時にその事柄について考える事をすり替えるという方法だ。
10分程時間を設けて楽しい事を考える事で気持ちが落ち着き、メンタルヘルスの改善に繋がるそうだ。
なかなか自分自身での切り替えがうまくいかない場合にお勧めの方法で、
普段から楽しい出来事を考えておくと良いと思う。