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気持ちのリフレッシュには人それぞれ色々な方法があると思う。最近私が実践しているリフレッシュ方は「涙を流すこと」である。近年、涙を流すことによって自律神経が緊張や興奮を促す交感神経から脳がリラックスした状態である副交感神経が優位な状態へとスイッチが切り替わる為、ストレスや疲れを解消するのに良いと言われ、「涙活」として静かなブームとなっているようだ。私はいくつかの動画を見て、涙を流すことを実践しているのだが、中でも効果的だと思うものが3つある。1つ目は、動物の出産動画だ。この世に命が生まれる様を見ると感動し、自然と涙が流れてくる。2つ目は、動画を見て笑いを堪えること。笑いを堪えているうちに、泣くほど笑ってしまう。3つ目は私が最も見ている動画で、結婚式の動画である。新郎・新婦がご両親に向かって最後のスピーチするところで感情移入してしまい、ほぼ100%もらい泣きしてしまう。共感や感動など他人の体験による涙にはストレス物質が含まれており、物理的に対外へ排出出来るそうだ。なかなか普通に生活しているだけでは涙を流す機会もないと思うが、あえてそういった体験を意図的に作り、ストレス発散してみてはいかがだろうか。