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家族の体調不良が続き健康について考えた。健康を維持する方法について改めて調べてみたのだが、まず重要なのは食事だ。バランスの良い食事はもちろんのこと、食べる順序も重要で野菜から先に食べることで血糖やインスリンの上昇を抑え、生活習慣病のリスクを低減することができる。また、緑黄色野菜、ニンニクなど抗酸化物質の多い食品や、発酵食品を食べると免疫力を高める助けになる。次に良質な睡眠だ。7～9時間の睡眠が望ましく、リラックスして眠るためのルーティンを作ることもお勧めである。次に適度な運動だ。有酸素運動や筋トレを無理なく日常的に続けることが重要である。たとえ10分のウォーキングでもするとしないのとでは大きな差がある。最後に心の健康だ。ストレスが溜まると体調を崩すこともあるため、リラックスやメンタルケアの時間を設けることはとても重要である。また自分のストレス解消方法を理解しておくことも大切だ。どれも基本的なことではあるが、継続することは意外と難しく、年齢を重ねるにつれて疎かになってはいないだろうか。体は資本である。今一度自身の健康について見つめなおして欲しい。