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私が実践しているダイエット法が2つある。1つ目は食事の量を減らすこと。ダイエットを始める前まではよく外食をしていた。今はそれを昼と夜はコンビニで済ませるようにしている。レストランでは決まった量を食べるが、コンビニでは量の調整が自由だ。更に摂取カロリーも意識するようになり、おにぎりとサラダで摂取カロリーを1食当たり250㎉程度まで抑えることができた。カロリーを意識することで、無駄にお菓子等も食べなくなり、ジュースではなく水やお茶を飲むようになった。2つ目はウォーキングをすることだ。最初はランニングをしていたのだが体力が無い為、体への負担が辛く、すぐに止めてしまった。しかし、ウォーキングはただ歩くだけなので体への負担は軽く、歩くことでリラックスし、考え事を整理することもできる。アプリ等を利用するとモチベーションも維持できる。結果、1週間前に受けた健康診断では去年と比較して体重が3㎏減っていた。ダイエットを成功させるには、モチベーションを下げないこと、無理をしないことが大切だと身に染みて感じた。これからも無理なく楽しくダイエットを続けていきたい。