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最近、周囲に体調不良となる方が多く、私自身も風邪をひいてしまい、いまだに調子が良くない。体調不良の際には、消化の良い食事が良いとされる。代表例としてはおかゆだが、一人暮らしの場合は体調不良の中で調理をすることが難しい。そのような場合はコンビニやスーパーで購入できるレトルトのおかゆなどをお勧めしたい。ビタミン類の摂取も推奨されるが、野菜類を取り入れる場合は消化の悪い根菜類より葉物が望ましい。喉を傷めている場合には食べやすいゼリーも良いだろう。たんぱく質が摂取できるので茶碗蒸しも選択肢として良い。その上で、水分も十分に摂る必要がある。私は、勤務中はよく元気が出る等の銘打たれているウイダーのようなチューブ状のゼリーで摂取することがある。しかし、成分を確認すると無水カフェインが含まれている場合が多く、カフェインは水分の摂取を阻害するため、避けることが望ましいそうだ。最後に、一番の対処法はゆっくりと睡眠を取り十分に身体を休めることとなる。とは言え、業務が逼迫しているとなかなかゆっくりと休むことは難しいかも知れない。まずは上手に栄養を摂り、風邪をひかない身体作りをしていくと良いのではないだろうか。