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2018.10.23（Tue）　Y・A(♀)さん

NHKが5年ごとに行っている国民生活調査によると日本人の平均睡眠時間は7時間15分で、
世界的に見ると非常に短いそうだが、私が思っていたよりは長いと感じた。
但しこれには子供や老人も含まれており、地域や年代でもかなり差があるようだ。一般的に、理想の睡眠時間は7～8時間と言われている。
日々の生活で十分な睡眠時間を摂ることは思うよりも難しいものだ。その為、より効率よく体を休めるよう、睡眠の質を上げることが大事だ。
カフェインが脳の覚醒を促すことは知られているが、ブルーライトも同様の効果がある為、
寝る前はコーヒーや紅茶を止めて白湯を飲んだり、スマホやパソコンを止めて、ストレッチをしてみたりして睡眠の質を上げてみて欲しい。
質の良い睡眠や十分な睡眠は翌日の集中力やミスの低減に繋がる。
朝から元気に1日を過ごす為にも、意識して良い睡眠を取っていくことも必要である。